久坐族應(yīng)該多吃的蔬菜

        久坐族應(yīng)該多吃的蔬菜是哪些呢？
        上海餐飲公司-源甲餐飲先給大家介紹一下什么是久坐族，久坐族是指那些需要經(jīng)常坐著上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，他們所表現(xiàn)的特點是一周至少坐五天，故被稱為久坐族。
        據(jù)上海餐飲公司-源甲餐飲了解，久坐容易引起頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病、痔瘡等多種疾病，因此需要多加預(yù)防。下面，就由上海餐飲公司-源甲餐飲給大家介紹幾樣久坐族應(yīng)該多吃的蔬菜。
        萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘。
        韭菜：有“洗腸草”之稱，含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，建議夏天偶爾食用。
        紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
        白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
        菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
        空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
        以上蔬菜，最主要的功效就是幫助久坐族預(yù)防胃腸道疾病，除此之外，上海餐飲公司-源甲餐飲建議大家要保持正確的坐姿，并通過適當(dāng)?shù)倪\動來加強鍛煉，在上班期間，宜多喝水，并時常走動走動。